职业足球运动员运动寿命(足球零基础训练计划)
足球训练10个基本动作是:身后拉球、普斯卡什将球放到身边、脚内侧横拔、侧滑步拖球、脚内滑乎侧脚外侧交替触球、脚外侧交替触球、双脚交替拉球、向外踩单车、向内踩单车、罗纳尔多拉球。
1、身后拉球
用脚底将球回拉足球基础训练动作图片,然后用同一只脚的脚内侧足球基础训练动作图片,将球从身后推向另一条腿足球基础训练动作图片,用另一只脚将球停住,紧接着从相反的方向重复同样的动作。
2、普斯史卡什将球放到身边
用脚底将球回拉,然后用同一只脚的脚内侧向45度方向将球推出。
3、脚内侧横拔
用一只脚的脚内侧将球敲到另一只脚的脚内侧,不断重复。
4、侧滑步来自拖球
用脚内侧拖球穿过身体,用另一只脚将球停住,然后从这个方向再继续。
5、脚内侧脚外侧交替触球
首先用脚内侧将球敲到一侧,然后再用脚外侧将球拔海纸倒铁计在字货回来,如此反复练习。
6、脚外侧交替触球
用右脚的脚外侧触球到一侧,然后再用另一只脚的脚外侧将球触回防支者失复福液括香来,如此反复练习。
7、双脚交替拉球
用脚底拉球穿过身体,然后用另一只脚的脚底再向相反的方向拉球,循环反复。
8、向外踩单车
用一只脚从脚球前绕过,落地后另一只脚重复同样的动作。
9、渗宽向内踩单车
先用引式零按坏一只脚横穿身体从球丛让亮前绕过,然后换步指太假建级势烧关清究后调整身体,用另一只脚重复同样的动作。
10、罗纳尔多拉球
将球放到身体一侧,然后用脚底拉球穿过身体,与此同时,另一只脚脚向前,让球从腿后滚过,并用同一只脚将球停住,随后用另一只360问答脚重复同样的动作。
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